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肥胖症的危害及預防方法

肥胖症是生活中比較常見的一種疾病,但是多數人對於這一疾病的預防方法不是很了解。那麼有什麼比較好的方法能預防呢?

現在由於大家的物質生活越來越好,導致許多人被肥胖症的問題所困擾。但是多數人可能不知道肥胖症可能會導致我們身體患上疾病,下面給大家介紹肥胖症的危害及預防方法,供大家參考。

肥胖症的危害

1、肥胖人易患內分泌及代謝性疾病:由於肥胖導致體內代謝和內分泌異常,常可引起多種代謝性疾病如:糖尿病,高脂血症,高尿酸血症等,女性月經不調等。

2、肥胖人易發冠心病、高血壓、心血管疾病:由於肥胖者身體內的脂肪組織增多,機體代謝耗氧量加大,從而導致心輸出量增加,心臟做功量增大,導致使心肌肥厚和動脈粥樣硬化,因此易誘發高血壓,冠心病、心絞痛、腦血管疾病和猝死。

3、肥胖是人們健康長壽的天敵:科學家研究發現肥胖者並發腦栓塞與心衰的發病率比正常體重者高1倍,患冠心病,高血壓,糖尿病,膽石症者較正常人高3- 5倍,由於這些疾病的侵襲,人們的壽命將明顯縮短。

4、肥胖影響勞動力,容易遭受外傷:肥胖的人因體重增加,身體各器官的負重都增加,可引起腰痛、關節痛、消化不良、氣喘;身體肥胖的人往往怕熱、多汗、皮膚皺折處易發生皮炎、擦傷,並容易合併化膿性或真菌感染;因行動不便還容易遭受各種外傷、骨折及扭傷等。

5、肥胖還可以並發睡眠呼吸暫停綜合症、靜脈血栓,增加麻醉和手術的危險性。肥胖還可以增加惡性腫瘤的發病率,肥胖婦女子宮內膜癌比正常婦女高2-3倍。肥胖男性結腸癌、直腸癌和前列腺癌的發生率較正常人高。

肥胖症的預防方法

生活規律

養成良好的生活規律是很有必要的,每餐不要太飽,合理安排和調整好自己的睡眠時間。

提高認識

充分認識肥胖對人體的危害,了解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。

飲食清爽

採取合理的飲食營養方法,盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

加強運動

經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強體質,使體形健美,又能預防肥胖的發生。

心情舒暢

良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行,對預防肥胖能起到一定作用。



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